Боковые скручивания
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Боковые скручивания
1. Лягте на пол на коврик и согните ноги под углом приблизительно 60˚. Ваши стопы должны твердо стоять на полу, руки за головой. Это будет Ваше исходное положение.
2. Теперь выполняйте скручивание и тянитесь левым плечом и локтем к правому колену, при этом ведите его на себя. Пытайтесь локтем коснуться колена. Совет: поднимая плечо с локтем, помните, что движение должно в основном выполняться усилием пресса.
3. Вернитесь в исходное положение и выполните то же, но для правого локтя и левого колена.
4. Продолжайте попеременно выполнять упражнение боковые скручивания пока не достигните необходимого числа повторов.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Гепатит B: сиптомы, диагностика, методы лечения заболеванияСпособы как быстро не кончитьПохудение с помощью тренировок: с чего начать?Как правильно тренировать мышцы рукКак детокс-программы помогают оздоравливать организм и бороться с лишним весом
5 лучших домашних средств от головокружений.5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови.Не только алкоголь: названы привычки, способные разрушить печень.Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы