Боковые скручивания

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Боковые скручивания
Боковые скручивания

Выполнение упражнения

Боковые скручивания

1. Лягте на пол на коврик и согните ноги под углом приблизительно 60˚. Ваши стопы должны твердо стоять на полу, руки за головой. Это будет Ваше исходное положение.

2. Теперь выполняйте скручивание и тянитесь левым плечом и локтем к правому колену, при этом ведите его на себя. Пытайтесь локтем коснуться колена. Совет: поднимая плечо с локтем, помните, что движение должно в основном выполняться усилием пресса.

3. Вернитесь в исходное положение и выполните то же, но для правого локтя и левого колена.

4. Продолжайте попеременно выполнять упражнение боковые скручивания пока не достигните необходимого числа повторов.

5
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
15 минут

за это время, прыгая со скакалкой, вы потратите такое же количество энергии как за 1 час занятия аэробикой....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru