Боковые скручивания
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Боковые скручивания
1. Лягте на пол на коврик и согните ноги под углом приблизительно 60˚. Ваши стопы должны твердо стоять на полу, руки за головой. Это будет Ваше исходное положение.
2. Теперь выполняйте скручивание и тянитесь левым плечом и локтем к правому колену, при этом ведите его на себя. Пытайтесь локтем коснуться колена. Совет: поднимая плечо с локтем, помните, что движение должно в основном выполняться усилием пресса.
3. Вернитесь в исходное положение и выполните то же, но для правого локтя и левого колена.
4. Продолжайте попеременно выполнять упражнение боковые скручивания пока не достигните необходимого числа повторов.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Ноотропы для спорта: в чем отличие от стандартных препаратовПочему боевое самбо называют самым засекреченным видом единоборствИмплантация зубовЧто необходимо для занятий фитнесом домаС чем носить зеленые джинсы
Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.Повышенный холестерин. Названы два лучших продукта для его снижения.6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера.5 причин, почему COVID-19 влияет на людей по-разному.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы