Боковые скручивания

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Боковые скручивания
Боковые скручивания

Выполнение упражнения

Боковые скручивания

1. Лягте на пол на коврик и согните ноги под углом приблизительно 60˚. Ваши стопы должны твердо стоять на полу, руки за головой. Это будет Ваше исходное положение.

2. Теперь выполняйте скручивание и тянитесь левым плечом и локтем к правому колену, при этом ведите его на себя. Пытайтесь локтем коснуться колена. Совет: поднимая плечо с локтем, помните, что движение должно в основном выполняться усилием пресса.

3. Вернитесь в исходное положение и выполните то же, но для правого локтя и левого колена.

4. Продолжайте попеременно выполнять упражнение боковые скручивания пока не достигните необходимого числа повторов.

5
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Ешь больше пищи, содержащей белок

Белок - основной строительный элемент наших мышц, но употреблять его нужно с умом. В течение дня для нормального роста и восстановления мышечной ткани вы должны есть не менее 2-3 грамм белка на килог...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru