Мельница с гирей

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы: Плечи, Ягодицы
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Мельница с гирей
Мельница с гирей

Выполнение упражнения

Мельница с гирей

1. Для ввыполнения упражнения мельница с гирей возьмите в одну руку гирю и встаньте прямо, ноги немного шире, чем на ширине плеч.

2. Поднимите гирю к плечу, затем выжмите вверх.

3. Сохраняя положение гири, наклоняйтесь по направлению от нее по диагонали. Свободную руку держите за спиной, ноги - под углом 45˚ по отношению к вершине (которой является гиря).

4. Теперь наклоняйтесь как можно ниже и задержитесь в этом положение в течение секунды, затем вернитесь в исходное положение.

3
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
25%

именно столько женщин считают, что более сексуальным делают мужчину деньги....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru