Мельница с гирей
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Мельница с гирей
1. Для ввыполнения упражнения мельница с гирей возьмите в одну руку гирю и встаньте прямо, ноги немного шире, чем на ширине плеч.
2. Поднимите гирю к плечу, затем выжмите вверх.
3. Сохраняя положение гири, наклоняйтесь по направлению от нее по диагонали. Свободную руку держите за спиной, ноги - под углом 45˚ по отношению к вершине (которой является гиря).
4. Теперь наклоняйтесь как можно ниже и задержитесь в этом положение в течение секунды, затем вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Ноотропы для спорта: в чем отличие от стандартных препаратовПочему боевое самбо называют самым засекреченным видом единоборствИмплантация зубовЧто необходимо для занятий фитнесом домаС чем носить зеленые джинсы
Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.Повышенный холестерин. Названы два лучших продукта для его снижения.6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера.5 причин, почему COVID-19 влияет на людей по-разному.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы