Мельница с гирей
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Мельница с гирей
1. Для ввыполнения упражнения мельница с гирей возьмите в одну руку гирю и встаньте прямо, ноги немного шире, чем на ширине плеч.
2. Поднимите гирю к плечу, затем выжмите вверх.
3. Сохраняя положение гири, наклоняйтесь по направлению от нее по диагонали. Свободную руку держите за спиной, ноги - под углом 45˚ по отношению к вершине (которой является гиря).
4. Теперь наклоняйтесь как можно ниже и задержитесь в этом положение в течение секунды, затем вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Гепатит B: сиптомы, диагностика, методы лечения заболеванияСпособы как быстро не кончитьПохудение с помощью тренировок: с чего начать?Как правильно тренировать мышцы рукКак детокс-программы помогают оздоравливать организм и бороться с лишним весом
5 лучших домашних средств от головокружений.5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови.Не только алкоголь: названы привычки, способные разрушить печень.Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы