Упражнение для пресса "Велосипед"

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Упражнение для пресса "Велосипед"
1. Лягте на пол на коврик и прижмите поясницу к полу. Руки заведите за голову и старайтесь не напрягать шею.
2. Теперь поднимите ноги так, чтобы Ваши бедра оказались перпендикулярны полу, а голени — параллельны. Это будет Ваше исходное положение.
3. Начинайте медленно выполнять движения, напоминающие кручение педалей. Выдвиньте вперед правую (или левую) ногу, а левую (или правую) ведите к себе. Выполняя боковое скручивание, поднимите навстречу колену правый локоть.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Продолжайте выполнять упражнение для пресса "Велосипед", пока не будет выполнено необходимое для каждой стороны число повторов.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы