Упражнение для пресса "Велосипед"
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Упражнение для пресса "Велосипед"
1. Лягте на пол на коврик и прижмите поясницу к полу. Руки заведите за голову и старайтесь не напрягать шею.
2. Теперь поднимите ноги так, чтобы Ваши бедра оказались перпендикулярны полу, а голени — параллельны. Это будет Ваше исходное положение.
3. Начинайте медленно выполнять движения, напоминающие кручение педалей. Выдвиньте вперед правую (или левую) ногу, а левую (или правую) ведите к себе. Выполняя боковое скручивание, поднимите навстречу колену правый локоть.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Продолжайте выполнять упражнение для пресса "Велосипед", пока не будет выполнено необходимое для каждой стороны число повторов.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатовСиловая скамья для дома: преимущества, виды тренажеров
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы