Упражнение для пресса "Велосипед"

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы: Плечи
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Упражнение для пресса "Велосипед"
Упражнение для пресса "Велосипед"

Выполнение упражнения

Упражнение для пресса "Велосипед"

1. Лягте на пол на коврик и прижмите поясницу к полу. Руки заведите за голову и старайтесь не напрягать шею.

2. Теперь поднимите ноги так, чтобы Ваши бедра оказались перпендикулярны полу, а голени — параллельны. Это будет Ваше исходное положение.

3. Начинайте медленно выполнять движения, напоминающие кручение педалей. Выдвиньте вперед правую (или левую) ногу, а левую (или правую) ведите к себе. Выполняя боковое скручивание, поднимите навстречу колену правый локоть.

4. На вдохе вернитесь в исходное положение.

5. Продолжайте выполнять упражнение для пресса "Велосипед", пока не будет выполнено необходимое для каждой стороны число повторов.

15
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
4-5 кг

максимальное значение на которое можно похудеть за месяц в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Более быстрое похудение может представлять опасность для здоровья. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru