Скручивания в тренажере

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Скручивания в тренажере
Скручивания в тренажере

Выполнение упражнения

Скручивания в тренажере

1. Выберите необходимый вес и сядьте в тренажер. Ноги заведите под валик, возьмитесь за верхние рукоятки. Ваши руки должны быть согнутыми под прямым углом, трицепсы должны лежать на подушках. Это будет Ваше исходное положение.

2. На выдохе одновременно поднимите ноги и скручивайте торс. Совет: двигайтесь плавно, без рывков, и постарайтесь сконцентрироваться на работе брюшного пресса. Ваши ноги и стопы должны быть расслаблены. Задержитесь в этом положение в течение секунды, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

3. Повторите упражнение cкручивания в тренажере несколько раз для рекомендуемого результата.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
4-5 кг

максимальное значение на которое можно похудеть за месяц в соответствии с рекомендациями ВОЗ. Более быстрое похудение может представлять опасность для здоровья. ...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru