Скручивания в тренажере
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Скручивания в тренажере
1. Выберите необходимый вес и сядьте в тренажер. Ноги заведите под валик, возьмитесь за верхние рукоятки. Ваши руки должны быть согнутыми под прямым углом, трицепсы должны лежать на подушках. Это будет Ваше исходное положение.
2. На выдохе одновременно поднимите ноги и скручивайте торс. Совет: двигайтесь плавно, без рывков, и постарайтесь сконцентрироваться на работе брюшного пресса. Ваши ноги и стопы должны быть расслаблены. Задержитесь в этом положение в течение секунды, затем не спеша вернитесь в исходное положение.
3. Повторите упражнение cкручивания в тренажере несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Сколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.Диетолог рассказала о причинах лишнего веса и о том, как с ним бороться.Мотозапчасти
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы