Скручивания с поднятыми ногами

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Скручивания с поднятыми ногами
Скручивания с поднятыми ногами

Выполнение упражнения

Скручивания с поднятыми ногами

1. Лягте спиной на пол или на мат. Руки положите по бокам, ладонями вниз. Ноги все время держите вместе.

2. Медленно поднимите ноги вверх, пока не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согните их в коленях. Вытяните руки вверх под углом приблизительно 45 градусов от пола. Это будет Ваше исходное положение.

3. Не отрывая поясницу от пола, на выдохе медленно поднимите торс, пытайтесь руками коснуться ног.

4. На вдохе медленно опустите торс и руки обратно в исходное положение.

5. Сделайте необходимое число повторов упражнения скручивания с поднятыми ногами.

1
Отзывы

скоолкак повторений

0 | 8 июля 2012, 15:10
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Бананы

содержат природные вещества, вызывающие у человека эмоции счастья...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru