Скручивания с поднятыми ногами
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Скручивания с поднятыми ногами
1. Лягте спиной на пол или на мат. Руки положите по бокам, ладонями вниз. Ноги все время держите вместе.
2. Медленно поднимите ноги вверх, пока не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согните их в коленях. Вытяните руки вверх под углом приблизительно 45 градусов от пола. Это будет Ваше исходное положение.
3. Не отрывая поясницу от пола, на выдохе медленно поднимите торс, пытайтесь руками коснуться ног.
4. На вдохе медленно опустите торс и руки обратно в исходное положение.
5. Сделайте необходимое число повторов упражнения скручивания с поднятыми ногами.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Сколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.Диетолог рассказала о причинах лишнего веса и о том, как с ним бороться.Мотозапчасти
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы
скоолкак повторений