Подъем ног в тренажере
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Подъем ног в тренажере
1. Разместитесь на вертикальном тренажере, положив предплечья на подушки и взявшись за рукоятки.
2. Выпрямите спину и упритесь ей в подушку, ноги опустите. Это будет Ваше исходное положение.
3. На вдохе поднимайте колени до уровня параллели пола и задержитесь в этом положение в течение секунды. Совет: не допускайте рывков при подъеме колен.
4. После короткой паузы, медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Не опускайте колени слишком низко, чтобы избежать раскачание.
5. Сделайте необходимое число повторов.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатовСиловая скамья для дома: преимущества, виды тренажеров
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы