Подъем ног в тренажере
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Подъем ног в тренажере
1. Разместитесь на вертикальном тренажере, положив предплечья на подушки и взявшись за рукоятки.
2. Выпрямите спину и упритесь ей в подушку, ноги опустите. Это будет Ваше исходное положение.
3. На вдохе поднимайте колени до уровня параллели пола и задержитесь в этом положение в течение секунды. Совет: не допускайте рывков при подъеме колен.
4. После короткой паузы, медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Не опускайте колени слишком низко, чтобы избежать раскачание.
5. Сделайте необходимое число повторов.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Кроссовки в Москве - по выгодной ценеНоотропы для спорта: в чем отличие от стандартных препаратовПочему боевое самбо называют самым засекреченным видом единоборствИмплантация зубовЧто необходимо для занятий фитнесом дома
Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.Повышенный холестерин. Названы два лучших продукта для его снижения.6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера.5 причин, почему COVID-19 влияет на людей по-разному.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы