Подъем ног в тренажере

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Подъем ног в тренажере
Подъем ног в тренажере

Выполнение упражнения

Подъем ног в тренажере

1. Разместитесь на вертикальном тренажере, положив предплечья на подушки и взявшись за рукоятки.

2. Выпрямите спину и упритесь ей в подушку, ноги опустите. Это будет Ваше исходное положение.

3. На вдохе поднимайте колени до уровня параллели пола и задержитесь в этом положение в течение секунды. Совет: не допускайте рывков при подъеме колен.

4. После короткой паузы, медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Не опускайте колени слишком низко, чтобы избежать раскачание.

5. Сделайте необходимое число повторов.

7
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 литра,

именно такое количество воздуха может вдохнуть человек за один раз...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru