Тяга штанги к подбородку

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Тяга штанги к подбородку
1. Возьмите штангу узким прямым хватом (немного меньше, чем на ширине плеч). Держите ее в опущенных руках с небольшим изгибом в локтях. Ваша спина должна быть ровной. Это будет Ваше исходное положение.
2. На вдохе, усилием плеч, начинайте поднимать и разводить локти. Во время подъема штанги, держите ее как можно ближе к телу. Продолжайте движение до тех пор, пока гриф не приблизится к подбородку. Совет: ваши локти должны определять движение и постоянно находиться выше предплечий, также не забывайте о неподвижности торса.
3. На выдохе плавно опустите штангу в исходное положение.
4. Сделайте необходимое количество выпадов.
Варианты: Упражнение «Тяга штанги к подбородку» можно выполнять с использованием нижнего блока с прямой рукоятью или с гантелями. Тяга с гантелями к подбородку подойдет лишь тем, кто хорошо освоил описанный выше вариант.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Сколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.Диетолог рассказала о причинах лишнего веса и о том, как с ним бороться.Мотозапчасти
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Отзывы