Прямой подъем штанги над головой

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Прямой подъем штанги над головой
Прямой подъем штанги над головой

Выполнение упражнения

Прямой подъем штанги над головой

1. Станьте прямо и возьмите штангу прямым хватом ладонями к себе, на расстоянии немного меньше, чем на ширине плеч.

2. Штангу держите перед собой на уровне Ваших бедер. Ноги поставьте на ширине плеч. Ваши локти должны быть слегка согнутыми. Это будет Ваше исходное положение.

3. На выдохе, поднимите штангу над головой. Старайтесь сохранять локти слегка согнутыми, выполняя каждое повторение.

4. Как только Вы почувствуете напряжение, опустите штангу обратно в исходное положение. Сделайте вдох.

5. Повторите это упражнение несколько раз для рекомендуемого результата.

Варианты: Упражнение прямой подъем штанги над головой можно выполнять с помощью гантелей в обеих руках.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
10%

именно на столько одиночество увеличивает риск смертности ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru