Двойной подъем гантелей в стороны
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Двойной подъем гантелей в стороны
1. Возьмите гантели в обе руки и стань прямо, гантели свободно опустите вниз, ладонями к себе. Это будет Ваше исходное положение.
2. Сохраняя туловище не подвижным (никаких рывков или покачиваний), на выдохе поднимите гантели в стороны, с небольшим изгибом в локте и слегка наклоните кисть вперед, как будто Вы наливаете воду в стакан. Продолжайте движение, пока Ваши руки не окажутся параллельны полу. Задержите положение в верхней точке на 1-2 секунды.
3. На вдохе, медленно опустите гантели в исходное положение.
4. Повторите упражнение двойной подъем гантелей в стороны несколько раз для рекомендуемого результата.
Варианты: Упражнение двойной подъем гантелей в стороны можно выполнять сидя.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Сколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.Диетолог рассказала о причинах лишнего веса и о том, как с ним бороться.Мотозапчасти
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы
Хорошее упражнение, мне нравится.