Двойной подъем гантелей в стороны

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Двойной подъем гантелей в стороны
Двойной подъем гантелей в стороны

Выполнение упражнения

Двойной подъем гантелей в стороны

1. Возьмите гантели в обе руки и стань прямо, гантели свободно опустите вниз, ладонями к себе. Это будет Ваше исходное положение.

2. Сохраняя туловище не подвижным (никаких рывков или покачиваний), на выдохе поднимите гантели в стороны, с небольшим изгибом в локте и слегка наклоните кисть вперед, как будто Вы наливаете воду в стакан. Продолжайте движение, пока Ваши руки не окажутся параллельны полу. Задержите положение в верхней точке на 1-2 секунды.

3. На вдохе, медленно опустите гантели в исходное положение.

4. Повторите упражнение двойной подъем гантелей в стороны несколько раз для рекомендуемого результата.

Варианты: Упражнение двойной подъем гантелей в стороны можно выполнять сидя.

2
Отзывы
Avatar
des
15 86

Хорошее упражнение, мне нравится.

0 | 27 сентября 2011, 17:42
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
80%

на столько может снизиться ваша сила мышц к 65 годам, если регулярно не тренироваться....
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru