Статичное упражнение на плечи

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Шея
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Статичное упражнение на плечи
Статичное упражнение на плечи

Выполнение упражнения

Статичное упражнение на плечи

1. Для выполнения статичного упражнение на плечи сядьте ровно на пол, ноги немного согните в коленях, Ваш партнер должен находиться сзади Вас. Выпрямите руки назад (насколько возможно), ладонями вниз, Ваш партнер должен держать Вас за кисти. Это будет Ваше исходное положение.

2. Выпрямляя локти, старайтесь сопротивляться любому движению Вашего партнера, в течение 10-20 секунд.

3. Теперь, расслабьте мышцы и позвольте Вашему партнеру растянуть Ваши плечи и грудь. Задержите такое положение 10-20 секунд.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
На 3-7 лет

моложе выглядят люди, которые занимаются сексом не менее 3-х раз в неделю...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru