Двойной жим гантели сидя

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Двойной жим гантели сидя
1. Для выполнения упражнения двойной жим гантели сидя, сперва возьмите по гантели в каждую руку и сядьте на скамью со спинкой. Поставьте гантели сверху Ваших бедер.
2. По одной гантели, поднимите вверх к Вашим плечам. Кроме того, помогайте себе бедрами, отталкивая ими гантели. При поднятии гантели вверх, вращайте кисти, чтобы в конце движения, Ваши ладони были направлены от Вас. Это будет Ваше исходное положение.
3. На выдохе, жмите гантели вверх, выпрямляя полностью руки, и продолжайте выжимать, пока гантели не соприкоснутся в наивысшей точке движения. Задержите положение в верхней точке на 1-2 секунды.
4. На выдохе, опустите гантели обратно к плечам.
5. Повторите упражнение двойной жим гантели сидя несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Экипировка для единоборств со скидкой в MMAWEARВелотренажер – идеальный способ держать себя в формеКак рассчитать стоимость страховки для спортсменов: основные факторы рискаКак выбрать абонемент в фитнес-клубШорты для единоборств: обзор популярных брендов
Отзывы