Разведение гантелей в стороны лежа

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Разведение гантелей в стороны лежа
Разведение гантелей в стороны лежа

Выполнение упражнения

Разведение гантелей в стороны лежа

1. Чтобы начать это упражнение, лягте животом на наклонную скамью и возьмите в каждую руку по гантели нейтральным хватом, ладонями друг к другу.

2. Выпрямите руки перед собой, чтобы они были перпендикулярны углу скамьи. Ноги поставьте на пол и упирайтесь в него носками. Это будет Ваше исходное положение.

3. На выдохе, разведите гантели в стороны (друг от друга), локти должны быть немного согнуты.

Совет: Старайтесь сводить лопатки, чтобы получить больше эффективности от этого упражнения.

4. Продолжайте разводить гантели, пока Ваши руки не станут параллельны полу.

5. Медленно сведите гантели обратно к друг другу в исходное положение, сделайте вдох.

6. Повторите упражнение pазведение гантелей в стороны лежа несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
10%

именно столько дневной нормы железа, а также витамины A, B, C, D и E, кальций, калий и натрий содержаться в 30 г шоколада...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru