Подъем гантели в сторону

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Подъем гантели в сторону
Подъем гантели в сторону

Выполнение упражнения

Подъем гантели в сторону

1. Возьмите в одну руку гантель. Свободной рукой возьмитесь за наклонную скамью для устойчивости.

2. Станьте прямо и выпрямите руку, в которой держите гантель, ладонью к себе. Это будет Ваше исходное положение.

3. Сохраняя туловище не подвижным (никаких рывков или покачиваний), на выдохе начинайте поднимать руку в сторону с небольшим изгибом в локте, кроме того, немного наклонитесь вперед. Продолжайте поднимать, пока Ваша рука не окажется параллельна полу. Задержите положение в верхней точке на 1-2 секунды.

4. На вдохе, опустите руку с гантелью обратно в исходное положение.

5. Повторите упражнение подъем гантели в сторону несколько раз для рекомендуемого результата.

Варианты: Упражнение подъем гантели в сторону можно выполнять сидя.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Бананы

содержат природные вещества, вызывающие у человека эмоции счастья...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru