Жим гири в прыжке
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Жим гири в прыжке
1. Возьмите в одну руку гирю и поднимите ее на плечо. В конце движения поверните кисть так, чтобы ладонь была направлены вперед. Это будет Ваше исходное положение.
2. Опуститесь вниз, сгибая колени и держите туловище вертикально.
3. Резко выпрыгните вверх, отталкиваясь носками от пола. В прыжке выжмите гирю вверх, выпрямляя полностью руку.
4. Приземляйтесь на пол, на согнутые ноги, при этом одну ногу выставьте вперед, другую – назад.
5. Продолжая держать гирю над головой несколько секунд, вернитесь в исходное положение, опуская гирю на плечо.
6. Повторите упражнение жим гири в прыжке несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Эти пищевые продукты помогают избежать запора.Вавада поддержкаСколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы