Жим гири в прыжке

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Ноги, Икры
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Жим гири в прыжке
Жим гири в прыжке

Выполнение упражнения

Жим гири в прыжке

1. Возьмите в одну руку гирю и поднимите ее на плечо. В конце движения поверните кисть так, чтобы ладонь была направлены вперед. Это будет Ваше исходное положение.

2. Опуститесь вниз, сгибая колени и держите туловище вертикально.

3. Резко выпрыгните вверх, отталкиваясь носками от пола. В прыжке выжмите гирю вверх, выпрямляя полностью руку.

4. Приземляйтесь на пол, на согнутые ноги, при этом одну ногу выставьте вперед, другую – назад.

5. Продолжая держать гирю над головой несколько секунд, вернитесь в исходное положение, опуская гирю на плечо.

6. Повторите упражнение жим гири в прыжке несколько раз для рекомендуемого результата.

-2
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Секс

самый безопасный транквилизатор в мире...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru