Жим гири с отталкиванием от пола

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Спина, Ноги
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Жим гири с отталкиванием от пола
Жим гири с отталкиванием от пола

Выполнение упражнения

Жим гири с отталкиванием от пола

1. Возьмите в одну руку гирю и поднимите ее на плечо. В конце движения поверните кисть так, чтобы ладонь была направлены вперед. Это будет Ваше исходное положение.

2. Опуститесь вниз, сгибая колени и держите туловище вертикально.

3. Резко выпрямите ноги (используя импульс, созданный этим движением), жмите гирю вверх над головой.

4. Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите упражнение жим гири с отталкиванием от пола.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Секс

самый безопасный транквилизатор в мире...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru