Жим гири стоя

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Трицепс
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Жим гири стоя
Жим гири стоя

Выполнение упражнения

Жим гири стоя

1. Поднимите гирю на плечо. В конце движения поверните кисть так, чтобы ладонь была направлены вперед. Ваш локоть должен находиться перпендикулярно плечу. Это будет Ваше исходное положение.

2. Теперь, выжмите гирю вверх над головой, выпрямляя полностью руку.

3. Опустите гирю обратно на плечо и повторите.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Какой выбрать вес отягощения?

Он должен быть таким, чтобы лишь последние 2 повторения в подходе давались вам с трудом. Паузы между подходами регулируйте так, чтобы дыхание успело восстановиться....
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru