Тяга нижнего блока к шее

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Бицепс, Трапеция, Спина
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Тяга нижнего блока к шее
Тяга нижнего блока к шее

Выполнение упражнения

Тяга нижнего блока к шее

1. Для выполнения упражнения тяга нижнего блока к шее, сперва сядьте за тренажер с веревочной рукоятью.

2. Возьмитесь за концы веревочной рукояти прямым хватом, ладонями вниз и держите спину прямо, колени слегка согните. Сохраняйте спину вертикально, а руки полностью вытянутыми перед собой. Это будет Ваше исходное положение.

3. Сохраняя туловище неподвижным, согните локти и на выдохе тяните веревку по направлению к шее. На протяжении всего движения, Ваши предплечья должны оставаться параллельны полу. Продолжайте движение, пока Ваши руки не приблизятся к ушам (предплечья не будут параллельны полу в конце движения, а слегка приподняты), а локти — разведены в стороны.

4. После секундной паузы, на выдохе вернитесь обратно в исходное положение. Помните о неподвижности туловища на всех фазах движения.

5. Повторите упражнение тяга нижнего блока к шее несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
112 килокалорий

такое количество энергии человек затрачивает в среднем при нормальном оргазме, при симуляции оргазма теряется 315 килокалорий....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru