Двойной жим гирь с отталкиванием ногами от пола

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Ноги
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Двойной жим гирь с отталкиванием ногами от пола
Двойной жим гирь с отталкиванием ногами от пола

Выполнение упражнения

Двойной жим гирь с отталкиванием ногами от пола

1. Поднимите обе гири к плечам. Поверните кисти, ладонями вперед. Это будет Ваше исходное положение.

2. Начните приседать, сгибая колени. Спину держите ровно и продолжайте приседать настолько низко, насколько можете.

3. Как только Вы присели, резко выпрямите ноги и жмите гири вверх над головой, вытягивая руки. Используйте импульс, созданный этим движением, чтобы помочь поднять гири вверх.

4. Опустите гири обратно к плечам и повторите упражнение двойной жим гирь с отталкиванием ногами от пола несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Секс

помогает при лечении насморка, астмы и лихорадки...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru