Двойной жим гантелей перед собой

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Двойной жим гантелей перед собой
Двойной жим гантелей перед собой

Выполнение упражнения

Двойной жим гантелей перед собой

1. Возьмите по гантели в каждую руку и станьте прямо. Выпрямите руки и опустите вниз, гантели держите перед бедрами, ладонями к себе. Это будет Ваше исходное положение.

2. Сохраняя туловище ровно (никаких рывков или покачиваний), на выдохе поднимите обе гантели перед собой, пока Ваши руки не окажутся параллельны полу, в локтях не большой изгиб. Задержите положение в верхней точке на 1-2 секунды.

3. На вдохе, медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

4. Повторите упражнение двойной жим гантелей перед собой несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Комиксы

с Дональд Даком были запрещены в Финляндии, поскольку герой не носил брюки...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru