Тяга нижнего блока подъемом руки перед собой

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Тяга нижнего блока подъемом руки перед собой
Тяга нижнего блока подъемом руки перед собой

Выполнение упражнения

Тяга нижнего блока подъемом руки перед собой

1. Установите необходимый вес на нижнем блоке и возьмитесь левой рукой за рукоятку.

2. Теперь повернитесь спиной к тренажеру, держа в руке рукоятку прямым хватом, опустите ее вниз, ладонь направьте к себе. Это будет Ваше исходное положение.

3. Сохраняя туловище ровно (никаких рывков или покачиваний), на выдохе поднимите левую руку перед собой с небольшим изгибом в локте. Продолжайте поднимать, пока Ваша рука не окажется параллельна к полу и удержите положение в верхней точке на 1-2 секунды.

4. Медленно опустите руку в исходное положение.

5. Повторите упражнение тяга нижнего блока подъемом руки перед собой несколько раз для рекомендуемого результата, затем смените руку.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
10%

именно столько дневной нормы железа, а также витамины A, B, C, D и E, кальций, калий и натрий содержаться в 30 г шоколада...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru