Жим гантели до подбородка

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Бицепс, Трапеция
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Жим гантели до подбородка
Жим гантели до подбородка

Выполнение упражнения

Жим гантели до подбородка

1. Для выполнения упражнения жим гантели до подбородка, возьмите гантель и встаньте прямо, руку вытяните вперед с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Гантель должна находиться возле Вашего бедра.

2. Свободную руку можете опустить или положить на пояс. Это будет Ваше исходное положение.

3. На выдохе поднимите гантель до подбородка, она должна быть близка к Вашему телу, когда поднимаете ее вверх. Локоть должен быть всегда выше, чем предплечье, кроме того спину держите ровно и в верхней точке движения сделайте паузу, в течение секунды.

4. На вдохе опустите медленно гантель вниз в исходное положение.

5. Повторите упражнение жим гантели до подбородка несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
150 калорий

сжигается если биться головой об стену ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru