Жим гантели до подбородка
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Жим гантели до подбородка
1. Для выполнения упражнения жим гантели до подбородка, возьмите гантель и встаньте прямо, руку вытяните вперед с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Гантель должна находиться возле Вашего бедра.
2. Свободную руку можете опустить или положить на пояс. Это будет Ваше исходное положение.
3. На выдохе поднимите гантель до подбородка, она должна быть близка к Вашему телу, когда поднимаете ее вверх. Локоть должен быть всегда выше, чем предплечье, кроме того спину держите ровно и в верхней точке движения сделайте паузу, в течение секунды.
4. На вдохе опустите медленно гантель вниз в исходное положение.
5. Повторите упражнение жим гантели до подбородка несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатовСиловая скамья для дома: преимущества, виды тренажеров
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы