Жим гантели до подбородка
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Жим гантели до подбородка
1. Для выполнения упражнения жим гантели до подбородка, возьмите гантель и встаньте прямо, руку вытяните вперед с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Гантель должна находиться возле Вашего бедра.
2. Свободную руку можете опустить или положить на пояс. Это будет Ваше исходное положение.
3. На выдохе поднимите гантель до подбородка, она должна быть близка к Вашему телу, когда поднимаете ее вверх. Локоть должен быть всегда выше, чем предплечье, кроме того спину держите ровно и в верхней точке движения сделайте паузу, в течение секунды.
4. На вдохе опустите медленно гантель вниз в исходное положение.
5. Повторите упражнение жим гантели до подбородка несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Экипировка для единоборств со скидкой в MMAWEARВелотренажер – идеальный способ держать себя в формеКак рассчитать стоимость страховки для спортсменов: основные факторы рискаКак выбрать абонемент в фитнес-клубШорты для единоборств: обзор популярных брендов
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы