Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Трицепс
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Жим гантелей лежа на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Выполнение упражнения

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

1. Для выполнения упражнения жим гантелей лежа на наклонной скамье, сперва сядьте на наклонную скамью, возьмите в обе руки гантели и положите их на бедра.

2. Поднимите ноги, для того, чтобы облегчить жим гантелей, после чего поднимите гантели выпрямив руки на уровне Ваших плеч. Ваши руки должны быть перпендикулярны полу, а ладони направлены вперед. Это будет Ваше исходное положение.

3. Держа руки прямыми, поднимите гантели, отрывая плечи от скамьи.

4. Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение жим гантелей лежа на наклонной скамье несколько раз для рекомендуемого результата.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Ешь больше пищи, содержащей белок

Белок - основной строительный элемент наших мышц, но употреблять его нужно с умом. В течение дня для нормального роста и восстановления мышечной ткани вы должны есть не менее 2-3 грамм белка на килог...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru