Двойной жим гирь в прыжке

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Ноги, Икры
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Двойной жим гирь в прыжке
Двойной жим гирь в прыжке

Выполнение упражнения

Двойной жим гирь в прыжке

1. Возьмите в каждую руку по гире.

2. Поднимите гири к плечам и поверните кисть, чтобы ладони были направлены вперед, ноги поставьте на ширине плеч. Это будет Ваше исходное положение.

3. Опустите тело, сгибая колени, держа туловище ровно.

4. Выпрыгните вверх, отталкиваясь от пола носками. В прыжке выжмите гири вверх, выпрямляя руки (этому поспособствует импульс, созданный прыжком). Приземляйтесь на пол на согнутые ноги, Продолжая держать гири над головой, верните ноги в исходную позицию.

5. Опустите гири к плечам и повторите упражнение двойной жим гирь в прыжке несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
85% мужчин

которые умирают от сердечных приступов во время полового акта, изменяли женам ...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru