Вращение плечом
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Вращение плечом
1. Сядьте возле нижнего блока (с вытянутыми ногами или пересеченными), возьмитесь за рукоятку, ближайшей рукой. Если вы можете регулировать высоту шкива, то можно использовать плоскую скамью, чтобы не сидеть на полу.
2. Поместите локоть против своей стороны, (угол локтя 90 градусов), и рукой указывая на нижний блок. Это буде Ваше исходное положение.
3. Потяните рукоятку в сторону своего тела вращая внутреннее плечо, создавая воображаемый полукруг. Предплечье должен быть всегда перпендикулярен телу.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите упражнение вращение плечом несколько раз для рекомендуемого результата, затем повторите эти действие с другой рукой.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Ноотропы для спорта: в чем отличие от стандартных препаратовПочему боевое самбо называют самым засекреченным видом единоборствИмплантация зубовЧто необходимо для занятий фитнесом домаС чем носить зеленые джинсы
Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.Повышенный холестерин. Названы два лучших продукта для его снижения.6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера.5 причин, почему COVID-19 влияет на людей по-разному.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы