Подъем гантелей в наклоне

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Подъем гантелей в наклоне
Подъем гантелей в наклоне

Выполнение упражнения

Подъем гантелей в наклоне

1. Встаньте прямо перед наклонной скамьей, держа гантели в каждой руке.

2. Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед, пока Ваш лоб не коснется скамьи. Позвольте Вашим гантелям свободно висеть перпендикулярно полу, ладони должны быть направлены друг к другу, кроме того, туловище Ваше должно быть параллельно полу. Это будет Ваше исходное положение.

3. Поддерживайте Ваше тело неподвижным, а руки держите прямо с небольшим изгибом в локтях, поднимите гантели в стороны, пока они не окажутся параллельны полу, сделайте выдох. Совет: При выполнении упражнения подъем гантелей в наклоне избегайте от раскачивании тела и не заводите руки за спину.

4. После секундной паузы, опустите гантели в исходное положение.

5. Повторите упражнение подъем гантелей в наклоне несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Чихнуть

с открытыми глазами невозможно, это защитный рефлекс, который развился для того что бы защитить глаза от бактерий и мусора...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru