Подъем гантелей в наклоне

Подъем гантелей в наклоне

1. Встаньте прямо перед наклонной скамьей, держа гантели в каждой руке.

2. Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед, пока Ваш лоб не коснется скамьи. Позвольте Вашим гантелям свободно висеть перпендикулярно полу, ладони должны быть направлены друг к другу, кроме того, туловище Ваше должно быть параллельно полу. Это будет Ваше исходное положение.

3. Поддерживайте Ваше тело неподвижным, а руки держите прямо с небольшим изгибом в локтях, поднимите гантели в стороны, пока они не окажутся параллельны полу, сделайте выдох. Совет: При выполнении упражнения подъем гантелей в наклоне избегайте от раскачивании тела и не заводите руки за спину.

4. После секундной паузы, опустите гантели в исходное положение.

5. Повторите упражнение подъем гантелей в наклоне несколько раз для рекомендуемого результата.