Жим штанги над головой сидя

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Грудь,
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Жим штанги над головой сидя
Жим штанги над головой сидя

Выполнение упражнения

Жим штанги над головой сидя

1. Сядьте на скамью со спинкой. Скамейка должна находиться в внутри стойки для приседаний. Поместите штангу на стойку над Вашей головой и возьмитесь прямым хватом (ладонями вперед).

2. Как только выбрана правильная ширина хвата, снимете штангу со стоек, поднимите и держите ее перед Вашей головой на уровне плеч. Это будет Ваше исходное положение.

3. Медленно опустите штангу к плечам, сделайте вдох.

4. На выдохе, выжмите штангу вверх в исходное положение.

5. Повторите это упражнение несколько раз для рекомендуемого результата.

Вариант: Упражнение жим штанги над головой можно выполнять стоя.

2
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
46001

именно столько раз отжался за день человек, установивший рекорд ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru