Жим гирь над головой

Основные тренируемые мышцы: Плечи
Другие задействованные мышцы: Трицепс
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Жим гирь над головой
Жим гирь над головой

Выполнение упражнения

Жим гирь над головой

1. Для выполнения упражнения жим гирь над головой, поднимите обе гири к плечам, ноги поставьте на ширине плеч. Это будет Ваше исходное положение.

2. Выжмите одну гирю вверх над головой выпрямляя локоть. При жиме гири поворачивайте кисть, чтобы в конце движения ладонь была повернута вперед. Другая гиря остается возле плеча.

3. Опустите гирю в исходное положение и одновременно выжмите другую гирю, таким же образом.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
200 миллионов

как подсчитали ученые, именно столько пар занимаются любовью в течение суток, т.е. это 2000 пар прямо сейчас. Вызывает вопрос одно. Как они это подсчитали?...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru