Пуловер со штангой лежа вниз головой

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Пуловер со штангой лежа вниз головой
1. Лягте на наклонную скамью вниз головой и закрепите надежно ноги. Медленно поднимите с пола штангу, взявшись немного шире, чем на ширине плеч, и расположите сверху Ваших бедер, ладонями к себе. Ваши руки должны полностью выпрямлены и перпендикулярны полу. Это будет Ваше исходное положение.
2. На вдохе начинайте медленно поднимать штангу по полукруглой траектории, не сгибая руки. Продолжайте движение до тех пор, пока штанга не окажется у Вас за головой. В конце движения Ваши руки должны быть параллельны полу, а ладони направлены вверх. Совет: Ваши руки должны постоянно зафиксированными, движение должно происходить только в плечевом суставе.
3. На выдохе поднимите штангу обратно в исходное положение. Убедитесь, что Вы полностью контролируете движение.
4. Повторите упражнение пуловер со штангой лежа вниз головой несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы