Жим штанги лежа в тренажере

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Плечи
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Жим штанги лежа в тренажере
Жим штанги лежа в тренажере

Выполнение упражнения

Жим штанги лежа в тренажере

1. Расположите горизонтальную скамью в тренажер, выберите необходимый вес и лягте. Возьмитесь за гриф широким хватом, затем снимите штангу со стоек и держите ее прямо перед собой. Это будет Ваше исходное положение.

2. Теперь медленно опускайте штангу, пока гриф не коснется груди.

3. После секундной паузы, на выдохе выжмите штангу обратно в исходное положение. Задержитесь в этом положение в течение секунды, затем снова медленно опустите штангу.

4. Повторите упражнение жим штанги лежа в тренажере несколько раз для рекомендуемого результата.

Внимание: Если Вы выполняете упражнение жим штанги лежа в тренажере впервые, прибегните к помощи страхующего. Если нет такой возможности, внимательно следите за весом штанги, не повышайте его слишком резко.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
74%

именно во столько раз чаще женщины читающие любовные романы занимаются сексом, в отличие от женщин не предпочитающих данных книг...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru