Отжимание от пола узким упором

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Плечи
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Отжимание от пола узким упором
Отжимание от пола узким упором

Выполнение упражнения

Отжимание от пола узким упором

1. Примите упор лежа, ладони поставьте близко, чтобы указательные и большие пальцы образовали форму сердца, а для большей устойчивости, расставьте остальные пальцы. Тело держите прямым.

2. На вдохе опуститесь вниз, пока Ваша грудь почти не коснется рук.

3. Усилием грудных мышц, вернитесь в исходное положение и сожмите грудь. Эта часть движения делается на выдохе.

4. После секундной паузы повторите упражнение отжимание от пола узким упором несколько раз для рекомендуемого результата.

Вариант: Если Вы хотите увеличить нагрузку на мышцы груди, поместите ноги на возвышенность, например на скамью.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Уменьшить морщины

помогают физические упражнения. Они увеличивают приток крови к коже, что обеспечивает лучший приток питательных веществ....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru