Отжимание на фитболе

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Плечи
Оборудование: Фитбол

Фото упражнения

Отжимание на фитболе
Отжимание на фитболе

Выполнение упражнения

Отжимание на фитболе

1. Примите упор лежа, руки на расстоянии приблизительно 36 см друг от друга. Ноги поместите на фитбол. Это будет Ваше исходное положение.

2. На вдохе опуститесь вниз, пока грудь почти не коснется пола.

3. Усилием грудных мышц, вернитесь в исходное положение и сожмите грудь. Эта часть движения делается на выдохе.

4. Повторите упражнение отжимание на фитболе несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Какой выбрать вес отягощения?

Он должен быть таким, чтобы лишь последние 2 повторения в подходе давались вам с трудом. Паузы между подходами регулируйте так, чтобы дыхание успело восстановиться....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru