Отжимания от пола с ногами на возвышении
Фото упражнения
Выполнение упражнения
1. Примите упор лежа, руки на расстоянии приблизительно 36 см друг от друга.
2. Поместите ноги на возвышенность (в нашем случае это будет горизонтальная скамья). Совет: чем выше поместите ноги на возвышенность, тем больше будет нагрузка.
3. На вдохе опуститесь вниз, пока грудь почти не коснется пола.
4. Усилием грудных мышц, вернитесь в исходное положение и сожмите грудь. Эта часть движения делается на выдохе.
5. Повторите это упражнение несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
КАК НАЧАТЬ РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРОВАТЬСЯНаркомания и как с ней боротьсяКроссовки в Москве - по выгодной ценеНоотропы для спорта: в чем отличие от стандартных препаратовПочему боевое самбо называют самым засекреченным видом единоборств
Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.Повышенный холестерин. Названы два лучших продукта для его снижения.6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы