Отжимания от пола с ногами на возвышении
Фото упражнения
Выполнение упражнения
1. Примите упор лежа, руки на расстоянии приблизительно 36 см друг от друга.
2. Поместите ноги на возвышенность (в нашем случае это будет горизонтальная скамья). Совет: чем выше поместите ноги на возвышенность, тем больше будет нагрузка.
3. На вдохе опуститесь вниз, пока грудь почти не коснется пола.
4. Усилием грудных мышц, вернитесь в исходное положение и сожмите грудь. Эта часть движения делается на выдохе.
5. Повторите это упражнение несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Способы как быстро не кончитьПохудение с помощью тренировок: с чего начать?Как правильно тренировать мышцы рукКак детокс-программы помогают оздоравливать организм и бороться с лишним весомКАК НАЧАТЬ РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
5 лучших домашних средств от головокружений.5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови.Не только алкоголь: названы привычки, способные разрушить печень.Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы