Упражнение для грудных мышц на тренажере

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Трицепс
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Упражнение для грудных мышц на тренажере
Упражнение для грудных мышц на тренажере

Выполнение упражнения

Упражнение для грудных мышц на тренажере

1. Сядьте в тренажер и установите необходимый вес.

2. Возьмитесь за ручки тренажера и поднимите локти, таким образом, чтобы они были параллельны полу. Совет: Ваши предплечья будут направлены вперед (когда держитесь за ручки тренажера). Как только Вы вошли в это положение, выпрямите руки вперед и задержитесь. Это будет Ваше исходное положение.

3. На вдохе, верните руки обратно к груди.

4. Теперь, на выдохе снова выпрямите руки вперед, поскольку Вы сжимаете грудные мышцы. Задержитесь в этом положение в течение секунды, затем верните руки обратно к груди.

5. Повторите упражнение для грудных мышц на тренажере несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
100000 километров

такую дистанцию проходит человек за свою жизнь....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru