Жим гири одной рукой лежа на боку (II вариант)
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Жим гири одной рукой лежа на боку (II вариант)
1. Возьмите гирю и лягте на пол. Гирю поместите на уровне Вашего плеча, а ногу (на той же стороне где держите гирю) вытяните в сторону свободной руки. Ваша свободная рука может быть вытянута в сторону перпендикулярно туловищу для поддержки.
2. Выжмите гирю вверх и задержитесь в этом положение в течение секунды.
3. Аккуратно опустите гирю пока локоть не коснется пола, держа гирю выше локтя.
4. Повторите упражнение жим гири одной рукой лежа на боку несколько раз для рекомендуемого результата.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Способы как быстро не кончитьПохудение с помощью тренировок: с чего начать?Как правильно тренировать мышцы рукКак детокс-программы помогают оздоравливать организм и бороться с лишним весомКАК НАЧАТЬ РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Не только алкоголь: названы привычки, способные разрушить печень.Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.Повышенный холестерин. Названы два лучших продукта для его снижения.6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы