Жим гири одной рукой лежа на боку (II вариант)

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Плечи
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Жим гири одной рукой лежа на боку (II вариант)
Жим гири одной рукой лежа на боку (II вариант)

Выполнение упражнения

Жим гири одной рукой лежа на боку (II вариант)

1. Возьмите гирю и лягте на пол. Гирю поместите на уровне Вашего плеча, а ногу (на той же стороне где держите гирю) вытяните в сторону свободной руки. Ваша свободная рука может быть вытянута в сторону перпендикулярно туловищу для поддержки.

2. Выжмите гирю вверх и задержитесь в этом положение в течение секунды.

3. Аккуратно опустите гирю пока локоть не коснется пола, держа гирю выше локтя.

4. Повторите упражнение жим гири одной рукой лежа на боку несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Стресс

может привести к головной боли ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru