Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Плечи
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье
Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье

Выполнение упражнения

Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье

1. Для выполнения упражнения разведение гантелей в стороны на наклонной скамье, возьмите по гантели в каждую руку и сядьте на наклонную скамью (угол наклона не больше 30º)

2. Поднимите гантели перед собой, локти слегка согните.

3. Поверните кисти, чтобы Ваши ладони были направлены к Вам. Совет мизинцы должны быть рядом друг с другом. Это будет Ваше исходное положение.

4. На вдохе, медленно опустите гантели в стороны до полной растяжки и одновременно поворачивайте ладони друг к другу. Руки держите вытянутыми и слегка согнутыми в локтях. Совет: В конце движения Ваши руки должны быть по бокам, ладонями вверх.

5. На вдохе, медленно вернитесь в исходное положение, по той же траектории. Совет: не забывайте, что движение происходит только в плечевых и кистевых суставах, локти заблокированы.

6. Повторите упражнение pазведение гантелей в стороны на наклонной скамье несколько раз для рекомендуемого результата.

7
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Клубника

содержит больше витамина С, чем апельсины ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru