Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Плечи
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье
Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

Выполнение упражнения

Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

1. Поставьте наклонную скамью (угол наклона 45º) между двумя нижними блоками, таким образом, когда Вы ляжете, Ваша грудь находилась на одной линии с натянутыми тросами

2. Возьмитесь за рукоятки и лягте на наклонную скамью. Сведите рукоятки вместе перед собой на вытянутых руках, ладонями друг к другу. Это будет Ваше исходное положение.

3. С небольшим изгибом в локте, разведите руки в стороны, до тех пор, пока не почувствуете напряжение в грудных мышцах. Эта часть упражнение выполняется на вдохе. Совет: Движение должно происходить в плечевом суставе.

4. Усилием грудных мышц, сведите руки обратно в исходное положение, по той же траектории и задержитесь в верхней точке в течение секунды.

5. Повторите упражнение сведение рук в кроссовере на наклонной скамье несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
1 час

именно на такое количество времени сокращается сон у человека бросившего курить...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru