Пуловеры со штангой на прямых руках

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Трицепс, Плечи
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Пуловеры со штангой на прямых руках
Пуловеры со штангой на прямых руках

Выполнение упражнения

Пуловеры со штангой на прямых руках

1. Для выполнения упражнения пуловеры со штангой на прямых руках лягте спиной на горизонтальную скамью, держа штангу ладонями вниз (расстояние между ладонями приблизительно 40 см).

2. Разместите штангу на верхней части бедер. Ваши локти должны быть слегка согнутыми. Это будет Ваше исходное положение.

3. Теперь, аккуратно поднимите штангу по полукруглой траектории, руки не сгибайте. Продолжайте поднимать, пока штанга не окажется у Вас за головой (путь штанги составит около 180˚). В этом положение Ваши руки должны быть параллельны полу, а ладони направлены вверх. Движение выполняется на вдохе.

4. На выдохе, плавно вернитесь обратно в исходное положение.

5. Повторите упражнение пуловеры со штангой на прямых руках несколько раз для рекомендуемого результата.

Варианты: Для этого упражнения также подойдут гантели.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 литра,

именно такое количество воздуха может вдохнуть человек за один раз...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru