Разведение гантелей лежа на скамье вниз головой

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Разведение гантелей лежа на скамье вниз головой
Разведение гантелей лежа на скамье вниз головой

Выполнение упражнения

Разведение гантелей лежа на скамье вниз головой

1. Надежно закрепите ноги за скамью и медленно лягте. Гантели держите на верхней части бедер, ладонями друг к другу.

2. После того как Вы легли, поднимите гантели перед собой на ширине плеч, ладонями друг к другу. Гантели должны быть перпендикулярны полу. Это будет Ваше исходное положение.

3. Локти слегка согните, чтобы снизить нагрузку на бицепс, и разведите гантели в стороны, пока не почувствуете натяжение в грудных мышцах. Эта часть движения выполняется на вдохе.

4. На выдохе, сведите гантели обратно в исходное положение, по той же траектории. Задержитесь в этом положение в течение секунды.

5. Повторите упражнение pазведение гантелей лежа на скамье вниз головой несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...

Основателем бодибилдинга считается Евгений Сандов. В 1901 им был организован показ культуристов, которых он тренировал. Сам Евгений считался самым сильным человеком в мире. Сандаров поднимал одной рук...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru