Баттерфлай

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Баттерфлай
Баттерфлай

Выполнение упражнения

Баттерфлай

1. Для выполнения упражнения баттерфлай сядьте ровно на тренажер. Ваша спина должна плотно прилегать к спинке сидения.

2. Возьмитесь за рукоятки тренажера и проследите, чтобы плечевые части Ваших рук были параллельны полу. Это будет Ваше исходное положение.

3. На выдохе, медленно сведите руки, почувствуйте, как сокращаются Ваши грудные мышцы. Задержитесь в этом положение в течение 1-2 секунды.

4. Медленно вернитесь в исходное положение, растягивая полностью грудную мышцу. Сделайте вдох.

5. Повторите упражнение баттерфлай несколько раз для рекомендуемого результата.

Варианты: Для этого упражнение существует множество конструкций тренажера «Баттерфлай», кроме того, это упражнение можно выполнять с использованием кроссовера или эспандера. Смена тренажера будет весьма полезной для улучшение формы мышц груди. Упражнение «Баттерфлай» рекомендуется начинающим, разрабатывает большие мышцы груди и позволяет достаточно окрепнуть перед выполнением упражнений с более сложными движениями.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
14%

таково число мужчин которые признались, что были не в восторге от своего первого секса, у женщин число недовольных намного выше- 60%....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru