Растяжка грудных мышц

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Плечи
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Растяжка грудных мышц
Растяжка грудных мышц

Выполнение упражнения

Растяжка грудных мышц

1. Упражнение растяжка грудных мышц делается с помощью помощника. Сядьте на пол, спиной к помощнику.

2. Поместите руки за голову, локти отодвиньте назад, насколько сможете. Помощник должен держать Ваши локти. Это будет Ваше исходное положение.

3. Мягко попытайтесь потянуть локти вперед, руки держите за головой. Ваш помощник должен препятствовать Вашему движению. Задержите напряжение в течение 10 или больше секунд.

4. Теперь расслабьте мышцы и осторожно потяните локти назад до удобной Вам положение. Убедитесь, что Вы сообщили своему помощнику о прекращение напряжение, для того чтобы, избежать вывиха или травмы плеча.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Ваниль

является самым эротическим запахом среди пожилых мужчин...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru