Жим гири лежа на полу

Основные тренируемые мышцы: Грудь
Другие задействованные мышцы: Трицепс
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Жим гири лежа на полу
Жим гири лежа на полу

Выполнение упражнения

Жим гири лежа на полу

1. Для выполнения упражнения жим гири лежа на полу возьмите гири в обе руки и лягте на пол. Расположите их рядом с Вашими плечами.

2. Поместите одну гирю на грудь, затем другую. Ваши ладони должны быть направлены вперед.

3. Вытяните руки вверх, обе гири держите на уровне груди. Теперь, опустите один снаряд к груди и поворачивайте кисть, таким образом, чтобы в конце движения Ваша ладонь была направлена к противоположной гире.

4. Поднимите гирю обратно вверх и проделайте это движение с другой гирей.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 литра,

именно такое количество воздуха может вдохнуть человек за один раз...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru