Сгибание кистей со штангой с упором на колени (II вариант)

Основные тренируемые мышцы: Предплечье
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Сгибание кистей со штангой с упором на колени (II вариант)
Сгибание кистей со штангой с упором на колени (II вариант)

Выполнение упражнения

Сгибание кистей со штангой с упором на колени

1. Возьмите штангу обеими руками ладонями вниз и сядьте на горизонтальную скамью.

2. Ноги поставьте немного шире, чем на ширине плеч.

3. Немного наклонитесь вперед, руки положите на колени так, чтобы кисти свободно свисали. Ладони должны быть направлены вниз. Это будет Ваше исходное положение.

4. На выдохе начинайте не спеша сгибать кисти вверх и задержитесь в этом положение в течение секунды, затем медленно верните кисти в исходное положение. Совет: Во время выполнения упражнения cгибание кистей со штангой с упором на колени двигаться должны лишь кисти – предплечья остаются неподвижными.

5. Повторите упражнение cгибание кистей со штангой с упором на колени несколько раз для рекомендуемого результата.

Варианты: Это упражнение можно выполнять с одной гантелью или с двумя одновременно.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
16-17 веках

употребление шоколада считалось грехом...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru