Сгибание кистей с гантелями с упором на колени (II вариант)

Основные тренируемые мышцы: Предплечье
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Сгибание кистей с гантелями с упором на колени (II вариант)
Сгибание кистей с гантелями с упором на колени (II вариант)

Выполнение упражнения

Сгибание кистей с гантелями с упором на колени (II вариант)

1. Расположите гантели рядом скамьей и сядьте на край скамьи. Ноги поставьте на ширине плеч.

2. Возьмите в каждую руку по гантели обратным хватом (ладонями вверх) и поднимите их. Предплечья положите сверху коленей таким образом, чтобы кисти могли свободно свисать с Ваших колен.

3. На выдохе согните кисти вверх и задержитесь в этом положение в течение секунды, затем медленно опустите кисти в исходное положение. Совет: Во время выполнения упражнения cгибание кистей с гантелями с упором на колени, двигаться должны лишь кисти – предплечья остаются неподвижными.

4. Повторите упражнение сгибание кистей с гантелями с упором на колени несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
200 миллионов

как подсчитали ученые, именно столько пар занимаются любовью в течение суток, т.е. это 2000 пар прямо сейчас. Вызывает вопрос одно. Как они это подсчитали?...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru