Сгибание кистей со штангой (II вариант)

Основные тренируемые мышцы: Предплечье
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Сгибание кистей со штангой (II вариант)
Сгибание кистей со штангой (II вариант)

Выполнение упражнения

Сгибание кистей со штангой (II вариант)

1. Расположите с одной стороны скамьи штангу и встаньте на колени перед скамьей.

2. Возьмитесь за гриф обратным хватом (ладонями вверх) и поднимите. Предплечья положите на скамью таким образом, чтобы кисти могли свободно свисать с края скамьи.

3. На выдохе согните кисти вверх и задержитесь в этом положение в течение секунды, затем медленно опустите кисти в исходное положение. Совет: Во время выполнения упражнения cгибание кистей со штангой двигаться должны лишь кисти – предплечья остаются неподвижными.

4. Повторите это упражнение несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
22

именно на такое количество килограмм уменьшается нагрузка на коленные суставы при похудении на 4-5 кг....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru