Сгибание кистей со штангой

Основные тренируемые мышцы: Предплечье
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Сгибание кистей со штангой
Сгибание кистей со штангой

Выполнение упражнения

Сгибание кистей со штангой

1. Встаньте на колени перед горизонтальной скамьей и расположите с одной стороны штангу.

2. Возьмитесь за гриф прямым хватом и поднимите ее. Положите предплечья на скамью таким образом, чтобы кисти могли свободно свисать с края скамьи.

3. На выдохе согните кисти вверх и задержитесь в этом положение в течение секунды, затем медленно опустите кисти в исходное положение. Совет: Во время выполнения данного упражнения двигаться должны лишь кисти – предплечья остаются неподвижными.

4. Повторите упражнение cгибание кистей со штангой несколько раз для рекомендуемого результата.

Варианты: Упражнение cгибание кистей со штангой можно выполнять сидя, положив предплечья на бедра. Вместо штанги можно использовать гантели.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Уменьшить риск заболеть раком

помогут регулярные физические упражнения. Физическая активность улучшает защитные антиоксидантные системы организма , а также укрепляет иммунную систему способствуя защите от рака....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru