Вращение предплечья (II вариант)

Основные тренируемые мышцы: Предплечье
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Вращение предплечья (II вариант)
Вращение предплечья (II вариант)

Выполнение упражнения

Вращение предплечья (II вариант)

1. Для выплнения упражнения вращение предплечья лягте боком на горизонтальную скамью на сторону, где держите гантель.

2. Согните руку так, чтобы образовался прямой угол между предплечьем и плечом. Совет: Ваше предплечье должно быть параллельно полу и перпендикулярно — торсу. Это будет Ваше исходное положение.

3. На выдохе начинайте поворачивать предплечье, пока не окажется перпендикулярно полу и Ваша ладонь должна быть направлена вверх. Задержитесь в этом положение в течение секунды. Совет: Между предплечьем и плечом должен постоянно сохранятся прямой угол.

4. Затем на вдохе, медленно вернитесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение вращение предплечья несколько раз для рекомендуемого результата.

Внимание: слишком большой вес может вызвать травму.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Авокадо

содержит больше белка, чем любой другой фрукт...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru