Вращение предплечья

Основные тренируемые мышцы: Предплечье
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Вращение предплечья
Вращение предплечья

Выполнение упражнения

Вращение предплечья

1. Лягте боком на горизонтальную скамью на сторону, где держите гантель.

2. Согните руку так, чтобы образовался прямой угол между предплечьем и плечом. Совет: предплечье должно быть перпендикулярно полу, а плечо параллельно полу. Это будет Ваше исходное положение.

3. На выдохе начинайте поворачивать предплечье, пока не окажется параллельно полу. В этом положение задержитесь в течение секунды. Совет: между предплечьем и плечом должен постоянно сохранятся прямой угол.

4. Затем на вдохе, медленно вернитесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение вращение предплечья несколько раз для рекомендуемого результата.

Внимание: слишком большой вес может вызвать травму.

Варианты: упражнение вращение предплечья можно выполнять стоя.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Жажда

первый признак усталости ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru