Упражнения для шеи в домашних условиях

Основные тренируемые мышцы: Шея
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Другое

Фото упражнения

Упражнения для шеи в домашних условиях
Упражнения для шеи в домашних условиях

Выполнение упражнения

Упражнения для шеи в домашних условиях

1. Возьмите ролик или скалку поместите за голову возле шеи. Убедитесь, что Вы не помещаете ролик на против спинного хребта, ролик должен прижиматься к мышцам по обе стороны от спинного хребта. Это будет Ваше исходное положение.

2. Начинайте с верхней части шеи, медленно опускайте ролик или скалку вниз по мышцам шеи. Делайте паузу в точках напряженности в течение 10-30 секунд.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
80%

на столько может снизиться ваша сила мышц к 65 годам, если регулярно не тренироваться....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru