Подъемы шеи с весом лежа на скамье лицом вверх
Фото упражнения
Выполнение упражнения
1. Лягте на скамью лицом вверх, держа пластину (или другой какой-нибудь вес) сверху лба. Вы должны лечь таким образом, чтобы Ваши плечи находились немного выше края плоской скамьи. Это будет Ваше исходное положение.
2. Удерживая безопасно пластину возле лба, медленно опустите голову назад, сделайте вдох. Это действие можно выполнять в полу-круговыми движениями.
3. Поднимите голову вверх в исходное положение (можно также в полу-круговыми движениями) и сделайте выдох. Удержите такое положение несколько секунд.
4. Повторите эти действия несколько раз.
Внимание: Как со всеми упражнениями, воздержитесь от использования любого вида внезапных или дергающихся движений.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Круглосуточная служба доставки букетовГепатит B: сиптомы, диагностика, методы лечения заболеванияСпособы как быстро не кончитьПохудение с помощью тренировок: с чего начать?Как правильно тренировать мышцы рук
Может ли цинк защитить от заражения COVID-19? 5 лучших домашних средств от головокружений.5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови.Не только алкоголь: названы привычки, способные разрушить печень.Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы