Подъемы шеи с весом лежа на скамье лицом вверх

Фото упражнения
Выполнение упражнения
1. Лягте на скамью лицом вверх, держа пластину (или другой какой-нибудь вес) сверху лба. Вы должны лечь таким образом, чтобы Ваши плечи находились немного выше края плоской скамьи. Это будет Ваше исходное положение.
2. Удерживая безопасно пластину возле лба, медленно опустите голову назад, сделайте вдох. Это действие можно выполнять в полу-круговыми движениями.
3. Поднимите голову вверх в исходное положение (можно также в полу-круговыми движениями) и сделайте выдох. Удержите такое положение несколько секунд.
4. Повторите эти действия несколько раз.
Внимание: Как со всеми упражнениями, воздержитесь от использования любого вида внезапных или дергающихся движений.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Сколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.Диетолог рассказала о причинах лишнего веса и о том, как с ним бороться.Мотозапчасти
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Отзывы