Подъемы шеи с весом лежа на скамье лицом вниз
Фото упражнения
Выполнение упражнения
1. Лягте прямо на скамью лицом вниз, возьмите пластину (или другой какой-нибудь вес) за голову. Вы должны лечь таким образом, чтобы Ваши плечи были чуть выше конца плоской скамьи, чтобы верхняя часть груди, шея и лицо свисали со скамейки.
2. Удерживая безопасно пластину на затылке, медленно опустите голову (как в высказывании "да"), сделайте вдох.
3. Поднимите голову вверх в исходное положение в полукруглом движении во время выдоха. Удержите положение 1-2 секунды.
4. Повторите эти действия несколько раз.
Внимание: Как со всеми упражнениями, воздержитесь от использования любого вида внезапных или дергающихся движений.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Круглосуточная служба доставки букетовГепатит B: сиптомы, диагностика, методы лечения заболеванияСпособы как быстро не кончитьПохудение с помощью тренировок: с чего начать?Как правильно тренировать мышцы рук
Может ли цинк защитить от заражения COVID-19? 5 лучших домашних средств от головокружений.5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови.Не только алкоголь: названы привычки, способные разрушить печень.Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы