Подъемы шеи с весом лежа на скамье лицом вниз
Фото упражнения
Выполнение упражнения
1. Лягте прямо на скамью лицом вниз, возьмите пластину (или другой какой-нибудь вес) за голову. Вы должны лечь таким образом, чтобы Ваши плечи были чуть выше конца плоской скамьи, чтобы верхняя часть груди, шея и лицо свисали со скамейки.
2. Удерживая безопасно пластину на затылке, медленно опустите голову (как в высказывании "да"), сделайте вдох.
3. Поднимите голову вверх в исходное положение в полукруглом движении во время выдоха. Удержите положение 1-2 секунды.
4. Повторите эти действия несколько раз.
Внимание: Как со всеми упражнениями, воздержитесь от использования любого вида внезапных или дергающихся движений.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Сколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.Диетолог рассказала о причинах лишнего веса и о том, как с ним бороться.Мотозапчасти
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы